Entras no ginásio a saber exactamente o que levantar.
A Forja faz o plano de treino com o equipamento que tens e guarda cada série, mesmo sem rede.
Quadríceps, Glúteos, Adutores
- exercícios, cada um com demonstração
- 521exercícios, cada um com demonstração
- Sem rede
- o treino abre e guarda séries na cave
- 0 MT
- o plano Livre não tem prazo
O que isto vem resolver
Três coisas que fazem perder treinos.
Hoje:
Sentas-te no supino e não sabes se da última vez foste a 60 ou a 62,5.Com a Forja: O exercício abre com as séries da sessão anterior, uma a uma, e a carga de hoje é calculada a partir delas.
Hoje:
A cave do ginásio não tem rede e a app fica a girar.Com a Forja: O treino abre e guarda as séries sem ligação. Quando a rede volta, envia tudo sem repetir nada.
Hoje:
O plano pede uma máquina que o teu ginásio não tem.Com a Forja: Dizes que material há onde treinas e o plano sai só com isso. Máquina ocupada, trocas o exercício num toque.
Do telemóvel na mão à primeira série
Dizes como treinas. Objectivo, dias por semana e onde treinas. Três perguntas, e o resto ajusta-se depois.
O plano aparece feito. Com os exercícios que o teu material permite, séries, repetições e descanso já escritos.
Treinas e registas. Carregas na série feita e a carga da próxima sai do que acabaste de levantar.
Todos os exercícios, demonstrados
São 521, e nenhum é um vídeo de outra pessoa. A figura é desenhada no telemóvel e acende o músculo que o exercício trabalha.
Na ficha de cada exercício dá para rodar a figura com o dedo.
Pensada para usar entre séries
- O plano parte do que há no teu ginásio
- Dizes onde treinas e que material tens. Se não há polia, o plano não te pede exercícios de polia.
- Sabes sempre quanto levantar
- Cada exercício mostra a carga e as repetições da última vez, e a sugestão para hoje sai do que fizeste.
- Funciona na cave, sem rede
- O treino abre e guarda as séries sem ligação. Quando a rede volta, envia tudo sem duplicar nada.
- O descanso não se atrasa
- Bloqueias o telemóvel entre séries e, ao desbloquear, o tempo de descanso continua certo.
- Máquina ocupada, exercício trocado
- Trocas o exercício por outro que trabalhe o mesmo músculo, e o resto do plano fica como estava.
- Uma chamada não te faz perder o treino
- Se o telemóvel fechar a app a meio, voltas ao mesmo exercício com as séries que já fizeste.
O ecrã que se usa de pé, com uma mão
Botões grandes, números que não dançam, e o descanso a contar por cima do que vem a seguir.
Sabes sempre quanto levantar
Cada exercício mostra a carga e as repetições da última vez, e a sugestão para hoje sai do que fizeste.
Funciona na cave, sem rede
O treino abre e guarda as séries sem ligação. Quando a rede volta, envia tudo sem duplicar nada.
O descanso não se atrasa
Bloqueias o telemóvel entre séries e, ao desbloquear, o tempo de descanso continua certo.
Treinar com outras pessoas
Com a tua malta
Crias um grupo de até vinte pessoas e dás o código a quem quiseres. Cada um treina onde lhe dá jeito, e o desafio da semana soma os treinos que publicam. Não há perfis públicos nem pesquisa de pessoas.
Com um personal trainer
Se o teu treinador usa a Forja, pode adoptar a tua conta. O histórico, as cargas e os recordes continuam contigo, e ele passa a ver as séries que registas.
Empurrar A
- Séries
- 18
- Volume
- 4,2 t
- Tempo
- 52 min
- 💪 4
- 👏 2
- 🔥 1
Treinas outras pessoas?
Deixa o contacto e falamos contigo para montar a conta com um cliente real.
Treinar é gratuito
O plano Livre não tem prazo. O Plus é para quem quer guardar o histórico todo e acompanhar a evolução com fotografias.
| LivreGrátis | Plus450 MT/mês | |
|---|---|---|
| Catálogo, gerador de plano e registo de séries | Incluído | Incluído |
| Planos activos | Um de cada vez | Sem limite |
| Histórico | 90 dias | Completo |
| Fotos de progresso | Não incluído | Incluído |
| Exportar os dados | Não incluído | Incluído |
A conta gratuita não pede cartão.
Porque fizemos a Forja
Começou com personal trainers que mandavam planos em PDF pelo WhatsApp e pediam aos clientes fotografias das folhas onde apontavam as cargas.
Fizemo-la em Moçambique, para quem treina cá. Treina-se com o equipamento que houver, paga-se por M-Pesa e a rede nem sempre chega à sala de treino, e foi por aí que começámos.
Perguntas frequentes
Funciona sem internet?
O treino funciona. Abre, mostra as demonstrações e guarda as séries sem rede, e o que registaste é enviado quando a ligação voltar, sem ficar repetido. A Forja instala-se a partir do browser, sem passar por uma loja de aplicações.
Tenho mesmo de pagar para treinar?
Não. O plano Livre não tem prazo nem pede cartão, e com ele tens o catálogo inteiro, o gerador de plano, as demonstrações e o registo de séries. Os planos pagos acrescentam histórico completo, fotografias de progresso e exportação.
Serve para quem nunca treinou?
Serve. O questionário pergunta a experiência, o plano sai com menos volume e exercícios mais simples, e cada um leva a demonstração e as dicas de execução ao lado.
E se eu tiver personal trainer?
Se o teu treinador usar a Forja, pode adoptar a tua conta, e as cargas, os recordes e as avaliações continuam lá.
Como se paga?
Por M-Pesa, e-Mola ou cartão, em meticais. Na primeira vez que pagas tens sete dias para desistir.
Instala-se pela loja de aplicações?
Não é preciso. Abres a Forja no browser e instalas a partir daí, com um toque. Fica com ícone no ecrã inicial e abre sem barra de endereço.
Posso levar ou apagar os meus dados?
Apagas a conta nas definições quando quiseres, sem pedir a ninguém, e nos planos com exportação levas o histórico contigo. A página de eliminação de conta explica o que é apagado e o que fica guardado.
Responde às três perguntas
As respostas seguem contigo para o registo, e o primeiro plano sai do outro lado.
O primeiro plano fica pronto em cinco minutos.
Respondes a umas perguntas sobre como treinas e o plano aparece logo a seguir.
A conta gratuita não pede cartão.
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